三年来，口罩成为了我们生活中的必备物资。n95型口罩就是其中的一种，它是美国国家职业安全卫生研究所（niosh）认证的9种防颗粒物口罩中的一种。可以对非油性直径≥. µm的颗粒物（如粉尘、酸雾、漆雾、微生物等）的过滤效率达到95%以上。空气中细菌和真菌的空气动力学直径主要在0.7~0 µm之间变化，也在n95型口罩的防护范围内。
空气长时间不流通会使病原体聚集，更容易使人感染病毒，所以每天保持室内通风不少于次，每次不少于30 min；
室内有生活垃圾会更容易滋生细菌，所以垃圾要及时丢掉，保持室内清洁。对于垃圾角落要注意消毒。
疫情过后，想必很多小伙伴“档期”排满，饭局酒局轮番上阵。这样是不可取的，在日常饮食中，要做到粗细结合，荤素搭配。红豆、黑米、玉米等杂粮可以提供多种矿物质和维生素。新鲜蔬菜水果也必不可少，豌豆，青椒，西红柿，苦瓜等蔬菜都可以端上我们的餐桌；猕猴桃、草莓、柑橘等当季水果常备家中。
方法：有氧训练为主，如步行、慢跑、太极等
强度：以能在运动中自由交谈为度，运动心率增加不超过平时
运动量：次日清晨心率不高于前一日，自身感觉良好
注意点：运动前要进行充分热身，避免运动中及运动后受凉
保证营养：保证适当的维生素c和优质蛋白质营养补充
当疾病降临的时候，我们才会意识到习以为常的平淡生活是多么的宝贵。生命在疾病面前是那么脆弱。我们每一个人都应该从三年疫情中学会一个道理：过好生命中的每一天，珍惜身边的每一个人。
春寒料峭需注意，健康窍门要牢记。
房间通风手多洗，加强消毒少聚集。
阳光虽暖勤换衣，保温水杯揣手里。
适当运动早休息，饮食搭配要合理。
阳康过后养身体，也能舒服过当季。
原标题：《后疫情时代，我们需要做些什么？》
本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。
增值电信业务经营许可证：沪b2-2017116
